Plan de Entrenamiento
Día 1: Tren superior
- Vuelos laterales – 4x15
- Remo con mancuerna – 4x15
- Curl bíceps – 4x20
Día 2: Tren inferior
- Sentadillas – 3x12
- Zancadas – 3x12
- Puente de glúteos – 3x15
Día 3: Core y cardio
- Plancha – 3x30s
- Mountain climbers – 3x20
- Abdominales bicicleta – 3x15
Día 4: Full body
- Burpees – 3x10
- Sentadilla + press – 3x12
- Remo con banda – 3x12